Как добиться желаемой цели? Секреты успешной визуализации.Ставя перед собой цель, зачастую мы и не догадываемся какова сила сознания, которая помогает реализовать желаемое. С помощью мозга и силы сознания можно добиться желаемой цели, но необходимо овладеть некоторыми методиками или секретами визуализации.
Секреты успешной визуализации:
-
Решите, чего вы хотите добиться: сдать экзамен, получить повышение, с кем-то познакомиться, заработать много денег, выиграть в теннис?
- Расслабьтесь. На несколько минут отвлекитесь от дел и переведите дух, отдыхая телом и душой.
- В течение пяти-десяти минут мысленно представляйте желаемую реальность.
Побольше думайте о том, что вы что-то делаете или приобретаете, а не о
том, что могло бы с большей или меньшей степенью вероятности произойти.
Живите в своих мыслях так, как будто это уже происходит с вами.
Создайте маленький внутренний видеофильм. Представляйте себя делающим
то, чего вам больше всего хочется. С одной стороны, вы осознаете, что на
самом деле этого с вами еще не происходит и пока не стало реальностью.
Но мысленные картины, которые мы себе рисуем, о которых постоянно
думаем, становятся плацдармом для наших целей, формой, которая
наполняется энергией. Эти картины — реальная сила, которая будет
работать на нас.
При визуализации наделяйте себя любыми необходимыми качествами. Если
для вашего мысленного образа необходимы талант, мужество, решительность и
настойчивость, обязательно включите их. Иногда вы будете четко видеть,
что достигаете желанной цели, как будто смотрите кинофильм. В других
случаях перед вами возникнет лишь наиболее общая картина ваших целей.
Хорошо и то, и другое. Можно чередовать точную и свободную визуализацию,
занимаясь каждой по пять минут, либо сконцентрироваться на чем-то
одном, что вам больше нравится.
Точная визуализация: Мысленно создайте точные
картины и сцены того, чего хотите добиться. Следуйте заранее
подготовленному сценарию, мысленно проиграв его несколько раз.
Свободная визуализация: Позвольте образам и мыслям свободно сменять друг
друга, не направляя их, но лишь до тех пор, пока они показывают
позитивный путь достижения вашей цели.
Используйте оба метода, помня, что главное здесь — практика. Многие
испытывают трудности на начальных стадиях визуализации. Их мозг не может
создать и нарисовать желаемые сцены. Не переживайте, если то же
происходит и с вами. Картинка не обязательно должна быть полной и
завершенной. Регулярно занимаясь визуализацией, вы скоро с удивлением
заметите, что ваш мозг учится порождать мысленные картины по вашему
желанию.
Следует отметить, что недостаточно представить что-либо один раз или
даже дважды. Результаты появятся, если только образ отпечатывается в
сознании вновь и вновь на протяжении недель и даже месяцев, пока ваша
цель не осуществится. Не пытайтесь оценить результаты после одной-двух
попыток визуализации.
Если у вас вдруг возникнут сомнения — а они обязательно возникнут —
просто проигнорируйте их. Не пытайтесь противостоять им и бороться с
ними, пусть они беспрепятственно возникают и исчезают в вашем сознании.
Продолжайте заниматься визуализацией, и все встанет на свои места.
Два условия успешной визуализации
- Всегда представляйте свои цели так, как будто все это происходит с
вами прямо сейчас. В своем сознании сделайте это реальностью. Создавайте
детальные образы. Войдите в роль и мысленно играйте ее.
- Мысленно представляйте свою цель не менее одного раза в день, не пропуская ни дня. Повторение — мать учения.
Любая мысль, возникшая в вашем мозгу и укрепившаяся там, окажет, воздействие на вашу жизнь.
Хочу рассказать об известном и документально подтвержденном эксперименте
психолога Алана Ричардсона. Студенческая баскетбольная команда была
разделена на три группы; в каждой из них определили и записали
результативность игроков. Игроки первой группы приходили в спортзал
каждый день, отрабатывая подачи. Баскетболисты второй группы вообще не
тренировались, а представители третьей группы занимались совершенно
особыми тренировками. Они не ходили s спортзал, а оставались в своих
комнатах, мысленно представляя себе процесс тренировки. По полчаса в
день они видели себя забивающими мячи и побеждающими с разгромным
счетом. Они продолжали мысленно тренироваться” каждый день. Через месяц
все три группы проверили вновь.
Первая группа (те. кто тренировался каждый день в зале) улучшила свои
результаты на 24 процента. Во второй группе (те, кто ничем не
занимался) улучшения не было. А в третьей группе (игроки, которые
тренировались мысленно) улучшение было практическим таким же, как и у
тех, кто реально тренировался в зале!
Итак, творческая визуализация имеет огромную силу,
но в ней нет ничего сверхъестественного. Она основана на работе ваших
внутренних механизмов и энергии, а также умении творчески направлять
свои внутренние ресурсы.
При правильной организации воображение является одной из самых
динамичных возможностей человека. Начните правильно использовать этот
дар прямо сейчас. Не беспокойтесь и не думайте о специфических сторонах
этого явления, просто доверьтесь процессу. Спрос следует за
предложением, поэтому вы получите нужный результат в нужное время,
Можете не сомневаться, вы найдете пути и способы достижения цели:
природа всегда сможет выполнить предъявленное к ней требование.
Зачастую люди хотят знать ответы на все вопросы еще до того, как
сделают первый шаг. Мы хотим предвидеть и знать наперед все тонкости
того, что произойдет. Но обычно это не удается, и часто события
развиваются самым неожиданным образом.
Актриса Кэрол Бернет родилась в Лос-Анджелесе и воспитывалась
бабушкой. Они едва сводили концы с концами, живя на пособие, и были до
того бедны, что ее бабушка собирала туалетную бумагу по общественным
туалетам. Естественно, у них не было денег, чтобы отправить талантливую
девочку в университет, о чем та страстно мечтала. Однако она знала, что
когда-нибудь поступит туда. "У меня даже не возникало мысли, что я могу
не поступить в университет. Я представляла, как я хожу на лекции, живу в
студенческом городке и изучаю предметы, которые мне интересны. Я думала
об этом каждый день. Хотя у меня не было ни единого шанса поступить, я
ни секунды не сомневалась, что буду студенткой”.
Как же она нашла деньги?
"Однажды, уже заканчивая школу, я пошла за почтой. Открыв почтовый
ящик, я обнаружила адресованный мне конверт. На нем была марка, но не
было почтового штампа. Значит, его не прислали по почте, а просто
бросили б мой почтовый ящик. Открыв конверт, я обнаружила там сумму,
точно равную взносу за первый год обучения в университете. И никакой
записки с объяснением. Только деньги. Я до сих пор так и не знаю, кто их
послал”.
|